Например:
Коктейль Мохито

Какие продукты снижают уровень холестерина: советы и рекомендации

У вас в крови обнаружен вредный холестерин? В таком случае незамедлительно используйте все средства для борьбы с ним, а иначе в крови будут образовываться бляшки, нарушающие кровообращение и приводящие к серьёзным заболеваниям сердца. Вы должны наизусть знать, какие продукты снижают уровень холестерина, и включать их в свой ежедневный рацион.

ОВСЯНКА

Овсяная каша по утрам — это идеальное решение для тех, у кого наблюдается постоянное повышение вредного холестерина в организме. Овсяные хлопья содержат в себе растворимую клетчатку, которая имеет свойство связывать холестерин ещё в пищеварительном тракте, не давая ему проникнуть в кроветок. Ежедневное употребление овсянки снижает уровень вредного холестерина за месяц на 4%.

ЗЛАКОВЫЕ КУЛЬТУРЫ

Кроме овсянки, в ежедневный рацион неплохо включать и остальные цельные злаки, в состав которых входит достаточное количество клетчатки: пшеницу, рожь или ячмень. Они помогут предотвратить различные сердечные заболевания и быстро снизят уровень вредного холестерина в вашей крови.

ФРУКТЫ

Большинство фруктов являются природными антиоксидантами, которые активно борются с холестерином. Особенно рекомендуется приналечь на яблоки: пектин, содержащийся в них, выведет вредные вещества из организма в самые короткие сроки. Гранат поможет очистить стенки сосудов от уже образовавшихся бляшек.

ЯГОДЫ

Из ягод главными врагами вредного холестерина будут являться виноград, черника и клубника. Они защитят клетки не только от него, но и от свободных радикалов, разрушающих клетки. В тёмном винограде много ферментов, которые остановят размножение грибков. Если вы забыли, какие продукты снижают холестерин, активно питайтесь свежими фруктами: практически каждый из них будет способствовать его расщеплению.

ОРЕХИ

Если в день съедать горсть орехов (не менее 50 граммов), риск сердечных заболеваний уменьшится в несколько раз, а уровень вредного холестерина в организме снизится сразу на 10%. Мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, помогут поддержать уровень холестерина на нужном, не опасном для организма уровне.

БОБОВЫЕ

Бобовые культуры, как и зерновые культуры, содержат полезную клетчатку, которой помогают выводить из организма холестерин витамины группы B, пектин и фолиевая кислота. Если в течение месяца ежедневно употреблять горох, бобы, чечевицу и фасоль (в любом виде — и свежие, и консервированные), уровень вредного холестерина можно снизить на 10%.

МОРЕПРОДУКТЫ

Для снижения холестерина питайтесь морской рыбой, в состав которой входит много йода и те самые полиненасыщенные жирные кислоты, которые так активно препятствуют образованию вредных бляшек на стенках сосудов. Тромбы и сгустки можно удалить из сосудов и с помощью бесценной морской капусты.

Здоровое, сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека. Если вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо очень серьёзно относиться к своему ежедневному меню. Зная, какие продукты снижают уровень холестерина, можно обезопасить себя от его вредных проявлений.

Обсуждение
Добавить комментарий